Een hele uitdaging!
Iedere ouder wil dat zijn/haar kind gezond is en goed groeit. Daar hoort natuurlijk ook een gezonde voeding bij met voldoende bouwstoffen. Soms kan het eten een uitdaging zijn voor je kind. Het lust bijvoorbeeld geen groente of blijft maar vragen om eten. In deze blog helpen we je op weg om hier op een goede manier mee om te gaan.
Gezonde producten stimuleren
Is jouw kind een moeilijke eter en is het vaak een strijd aan tafel? Er zijn verschillende manieren om hier op een goede manier mee om te gaan en dit eetgedrag te verbeteren. Zo is het allereerst belangrijk om de sfeer tijdens de maaltijd ontspannen te houden en je kind niet te dwingen om te eten. Als een kind niet wil eten, dan is dat niet erg, hij/zij moet alleen wel weten dat hij niet later iets anders te eten krijgen, het eetmoment is dan voorbij. Anders houd je het ongewenste gedrag in stand, hij krijgt toch wel wat anders.
Geef daarbij het goede voorbeeld en laat tijdens de maaltijd merken dat je van het eten geniet. Je kind zal hierdoor zelf ook eerder geneigd zijn toch weer iets te proberen. Uit onderzoek blijkt dat een kind minstens 10-15 keer iets moet proeven voordat het een nieuwe smaak heeft geleerd en eraan gewend is. De aanhouder wint dus!
Zie de volgende link voor meer tips om dit te voorkomen of te verhelpen: https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/dreumes-en-peuter/de-lust-ik-niet-fase.aspx .
Portiegroottes
Zeurt jouw kind regelmatig om iets te eten? Wees duidelijk en consistent in de eetmomenten en geef je kind bij voorkeur een gezond tussendoortje, zoals fruit, een schaaltje yoghurt of een doosje rozijntjes. Let erop dat je kind niet te grote tussendoortjes krijgt, dan kan het zo zijn dat het bij de hoofdmaaltijden geen trek meer heeft. Een kindermaag zit namelijk snel vol. Op de website van het Voedingscentrum kun je zien welke portiegroottes geschikt zijn voor jouw kind, zie de volgende link: https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx.
Maak gezond eten leuk en leg uit
Leg uit aan je kind waarom het belangrijk is om gezond te eten en maak er wat leuks van, bijvoorbeeld door een gezicht van het het eten te maken of door het eten op een leuk bord/ in een leuke trommel te leggen. Ook je kind laten helpen bij het koken helpt om de bereidheid om ervan te proeven te vergroten, hij heeft er immers zelf bij geholpen!
Kom je er niet uit en ben je bezorgd of je kind wel alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt? Neem dan gerust contact met ons op. De diëtist helpt je om na te gaan of er mogelijke tekorten in de voeding van je kind zitten, zodat dit verholpen kan worden en je kind gezond opgroeit!
