Het is alweer 1 december, het begin van een maand vol mogelijke verleidingen. Het Sinterklaasfeest, de kerstdagen en Oud & Nieuw: genoeg gezellige dagen die je kunt vieren met de mensen van wie je houdt. Bij deze feesten staan vaak allerlei lekkernijen op tafel, zoals kruidnoten, kerstkransjes en oliebollen. Supermarkten spelen hier handig op in en liggen vol met al dit lekkers. Best een uitdaging om hier niet aan toe te geven als je wilt toewerken naar een gezond gewicht! In deze blog laten we je zien hoe je hier goed mee om kunt gaan en bewuste keuzes kunt maken.
Boodschappen doen
Het ene snoepgoed is het andere snoepgoed niet, qua calorieën kan dit behoorlijk verschillen. Bedenk daarom als je boodschappen gaat doen goed welk snoepgoed je wilt kopen en maak een boodschappenlijstje. Zorg er ook voor dat je hebt gegeten voordat je boodschappen doet. Koop niet te veel en koop 1 of 2 verschillende soorten snoep. Ongemerkt wordt er meer gesnoept wanneer er veel schaaltjes met verschillende soorten snoep op tafel staan.
Kleine porties
Gezond kunnen we van gevulde speculaas, banketstaaf, (chocolade)kruidnoten en kerstkransjes niet zeggen. Daarin zit relatief veel vet, waarvan een groot deel verzadigd is. Chocoladeletters (melk en puur) staan aan kop: elke 100 gram bestaat uit een vijfde verzadigd vet. Chocoladekruidnoten pakken de tweede plaats. Ze bevatten zo’n 15% verzadigd vet per 100 gram. Houd de porties dus klein. Serveer ook het snoepgoed in kleine bakjes, dan merk je vanzelf dat er minder van gegeten wordt.
Tijdens de feestdagen
Zorg ervoor dat je overdag wat minder eet. Neem bijvoorbeeld slanker broodbeleg of sla de tussendoortjes in de loop van de ochtend en de middag over, zoals een koekje bij de koffie. Op die manier kun je ‘s avonds meer genieten van bijvoorbeeld een handje pepernoten en warme chocolademelk of een heerlijk kerstmaal. Eet de extraatjes ook bewust, dit geeft een voldaan gevoel en helpt om de hoeveelheid te beperken. En het belangrijkste: geniet naast alle extraatjes nog meer van de gezelligheid en het gezelschap!
Balansdag
Toch te veel gesnoept? Neem een Balansdag na Sinterklaas en Kerst. Even geen zoetigheid, maar gewoon een gezond ontbijt en een lichte maaltijd ‘s middags en ’s avonds.
Alternatieven voor de beruchte dikmakers in december
Borrelhapjes, banketstaaf, gevulde speculaas, chocolade, nootjes en drank behoren tot de meest calorierijke tussendoortjes rond de feestdagen. Op het kerstmenu tikken pasteitjes met ragout, voorgerechten met paté en een dessert als tiramisu ook aan. Gelukkig zijn er ook feestelijke keuzes mogelijk die een stuk minder calorieën opleveren. Kijk en vergelijk!
